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Carnes magras, Frutas dieta blanda y otras aves de corral, frijoles, huevos, nueces y semillas. Los productos derivados Frutas dieta blanda la leche tienen un alto contenido de calcio y vitamina D y ayudan a mantener los huesos sanos al envejecer.

Mantenga a la mano refrigerios con alto contenido nutritivo como los albaricoques secos, las galletas de granos integrales, el queso semidescremado y las sopas bajas en sodio. Reduzca la cantidad de sal que usa a menos de 2. Escoja y prepare alimentos con poca sal.

Pruebe las siguientes sugerencias: Haga las compras con un amigo.

Use cupones y busque las ofertas. Frutas dieta blanda todas las superficies que vayan a tener contacto con los alimentos que usted va a preparar o comer. Lave bien todas las frutas y vegetales. Esto incluye el quitar y descartar las hojas exteriores, lavando los productos bajo el grifo de agua potable antes de cocinarlos o comerlos.

Mantenga las comidas crudas, las cocinadas y las que se compran listas Adelgazar 10 kilos comer, siempre separadas las unas de las otras, incluyendo al momento de comprarlas, de prepararlas y de guardarlas. La temperatura de su refrigerador debe mantenerse en 4.

Cocine las carnes y los huevos hasta que Frutas dieta blanda una temperatura interna segura. Siempre existe la posibilidad que los alimentos poco cocinados, como la carne, Frutas dieta blanda o productos derivados del huevo, presenten un riesgo. Use zapatos que Frutas dieta blanda queden bien y que sean adecuados para la actividad que va a realizar.

Entre los ejercicios de flexibilidad se encuentran: Estiramientos Yoga. Vaya en bicicleta a visitar a un amigo que viva cerca. Limpie su casa o garaje, o lave su auto. Coma alimentos con un alto contenido de calcio como la leche o el yogur descremado o semidescremado.

Coma una variedad de frutas ya sean frescas, congeladas, enlatadas o secas, en lugar de jugos de fruta. Duerma lo suficiente. Enlaces Adicionales MiPlato.

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